Blessure de trahison : Comment la reconnaître, l’apaiser et s’en libérer avec douceur
Il y a des douleurs invisibles qui façonnent nos vies en silence. La blessure de trahison, lorsqu’elle est active, crée en nous un climat de méfiance, de contrôle, parfois de rage ou de panique… même sans raison apparente.
Et pourtant, tout cela prend racine bien plus loin : dans un lien brisé, une promesse non tenue, un parent instable, une confiance trahie dans l’enfance. Ce genre de trahison laisse une trace profonde, qui continue d’influencer nos relations d’adulte, nos choix, nos peurs… notre manière d’aimer.
📢 Le saviez-vous ? Selon Lise Bourbeau, auteure de Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, la blessure de trahison se développe souvent avec un parent du sexe opposé, perçu comme instable ou manipulateur. Cela installe une peur viscérale de perdre le contrôle et d’être à nouveau trahi. 📚
Dans cet article, vous allez découvrir :
comment reconnaître les signes de cette blessure dans votre vie,
pourquoi elle revient malgré tous vos efforts,
et surtout : comment commencer à la guérir, en douceur, sans vous juger.
Un exercice concret vous sera proposé, ainsi qu’une citation ancrante, pour vous aider à entamer ce chemin de libération intérieure 🌱
🧩 Qu’est-ce que la blessure de trahison ?
La blessure de trahison est l’une des cinq blessures de l’âme identifiées par Lise Bourbeau, aux côtés du rejet, de l’abandon, de l’humiliation et de l’injustice. C’est une blessure de la confiance rompue, souvent vécue très tôt dans l’enfance, face à un adulte perçu comme instable, imprévisible ou manipulateur.
Elle génère un sentiment de trahison intérieure, une douleur liée à la déception, à la perte de repères, et à la peur viscérale d’être à nouveau trahi.
🌿 Si vous vous sentez actuellement confuse, épuisée ou en perte de repères, cet article peut vous aider à vous reconnecter à vous-même en douceur.
Une des 5 blessures fondamentales de l’âme
📖 D’après Lise Bourbeau, cette blessure s’active souvent dans la relation au parent du sexe opposé. L’enfant a l’impression qu’on lui a menti, qu’on lui a retiré une promesse ou un repère. Cette trahison crée une faille énergétique profonde, qui peut se cristalliser dans la région du plexus solaire (le centre de la volonté et de la puissance personnelle).
🌟 Le besoin de contrôle devient alors un moyen de protection : “Si je contrôle, je ne pourrai plus jamais être trahi.”
Origines de cette blessure : quand la confiance est trahie
Cette blessure apparaît généralement lorsque :
un parent ne tient pas ses promesses,
l’enfant est témoin d’un adultère ou d’un mensonge familial,
une vérité importante est cachée (ex : adoption, secrets de famille),
ou lorsqu’il vit une déception brutale dans un lien de confiance.
Même des événements qui semblent “anodins” peuvent déclencher cette blessure, surtout si l’enfant n’a pas les ressources émotionnelles pour comprendre ce qui se passe.
Le masque du contrôlant : réaction inconsciente de protection
Pour survivre à la blessure de trahison, l’enfant apprend à contrôler son environnement. Il développe un “masque” de contrôlant :
il anticipe tout,
se méfie instinctivement,
cherche à avoir le dessus,
a besoin que les choses soient précises, fiables et prévisibles.
Cela peut le rendre très exigeant envers les autres, et dur avec lui-même. Derrière ce masque se cache une peur immense : celle de ne pas pouvoir faire confiance… et donc d’être à nouveau détruit.
🔍 Comment savoir si l’on porte la blessure de trahison ?
Il n’est pas toujours facile d’identifier une blessure émotionnelle enfouie. Pourtant, la blessure de trahison laisse des empreintes très claires dans nos comportements, nos relations et notre rapport à la confiance.
Cette blessure ne s’exprime pas toujours par la douleur… mais souvent par le besoin de tout contrôler, de tout comprendre, et de ne surtout pas dépendre des autres.
7 signes révélateurs dans votre quotidien
Voici des indices concrets qui peuvent signaler que cette blessure est active en vous :
🤯 Vous ressentez souvent de la méfiance, même sans preuve.
🧠 Vous avez du mal à déléguer ou à faire confiance pleinement.
🗣️ Vous détestez les promesses non tenues, même les “petits oublis”.
💥 Vous réagissez fortement à la trahison ou à l’infidélité, même chez les autres.
🕵️♀️ Vous cherchez à comprendre, contrôler, vérifier ce que les autres disent ou font.
💔 Vous alternez entre hyper-connexion et rejet brutal dans vos relations.
😣 Vous ressentez souvent un mélange de colère, de tristesse et de dégoût quand on vous déçoit.
🌱 Certains de ces schémas peuvent aussi découler d’un état de grande confusion intérieure. Si tu ressens un flou constant ou un mal-être diffus, découvre quoi faire quand tu te sens perdue dans ta vie.
Comportements typiques dans les relations
Les personnes portant cette blessure peuvent inconsciemment :
tester la loyauté des autres,
faire des “mini sabotages” pour voir si l’autre reste,
créer des conflits pour garder le pouvoir,
adopter un comportement ambivalent (attachement fort + rejet soudain),
attirer des partenaires infidèles ou instables qui rejouent le schéma initial.
💡 Une relation miroir ne trahit pas : elle révèle. C’est souvent grâce aux autres que cette blessure se manifeste… et qu’elle peut être guérie.
💡 Ces réactions émotionnelles sont souvent amplifiées chez les personnes hypersensibles. Apprends à reconnaître le comportement d’une femme hypersensible pour mieux comprendre ton fonctionnement.
Les répercussions sur la vie affective et émotionnelle
Cette blessure peut rendre les relations :
intenses mais instables, avec des hauts et des bas fréquents,
marquées par une hypervigilance émotionnelle,
saturées par la peur du manque de loyauté, d’abandon ou d’humiliation,
dépendantes de preuves constantes d’amour ou d’engagement.
🎓 À découvrir ! Le masque du contrôlant, qui découle de cette blessure, agit comme un faux bouclier. Il donne l’illusion de sécurité… mais empêche l’intimité véritable.
🧭 Pourquoi cette blessure revient sans cesse ?
Tu pensais l’avoir dépassée. Tu as lu, médité, pardonné… et pourtant, il suffit d’un message ignoré, d’une promesse oubliée, d’un changement soudain… et tout remonte. C’est normal. Une blessure émotionnelle ancienne agit comme un reflet intérieur, qui revient tant qu’elle n’a pas été vue en pleine lumière.
Les blessures non guéries se rejouent
📚 Carl Jung disait : “Ce que vous ne rendez pas conscient reviendra sous forme de destin.”
C’est exactement ce qui se passe avec la blessure de trahison : elle se rejoue à travers les événements, les relations, et parfois même les choix que nous pensons rationnels.
La vie nous met face à :
des personnes qui nous mentent,
des engagements non respectés,
des situations de contrôle ou de trahison.
Non pas pour nous punir, mais pour nous montrer où notre confiance a été brisée… et peut être restaurée.
Le rôle des relations miroir dans notre évolution
🔍 Fun fact du jour ! Les personnes qui activent ta blessure sont souvent celles qui te montrent où guérir.
Par exemple :
si tu attires des partenaires infidèles → peut-être que tu te trahis toi-même en restant avec eux.
si tu contrôles tout dans tes projets → peut-être que tu n’oses pas faire confiance à ton intuition.
Les relations miroir ne sont pas forcément toxiques. Ce sont des professeurs émotionnels, qui réveillent en toi des zones à transformer.
🔍 Rejouer les mêmes schémas peut aussi être un signe que tu as perdu le lien avec ton centre. Si tu veux retrouver ton axe, voici comment te reconnecter à toi-même.
Blessure de trahison et chakra du plexus solaire
Selon la lecture énergétique du corps, cette blessure affecte souvent le plexus solaire (chakra n°3), situé juste au-dessus du nombril.
C’est le centre de :
la volonté,
la puissance personnelle,
la capacité à poser ses limites.
Quand la blessure de trahison est active, ce chakra peut être :
en excès : hyper-contrôle, domination, colère,
ou en manque : soumission, incapacité à agir, perte de confiance.
✅ Travailler ce chakra avec des pratiques comme le yoga du feu, les respirations conscientes ou les affirmations peut soutenir la guérison émotionnelle.
💡 Comment guérir la blessure de trahison ?
Guérir la blessure de trahison, ce n’est pas effacer le passé. C’est apprendre à ne plus y réagir depuis la peur. C’est reprendre le pouvoir sur son monde intérieur sans chercher à contrôler l’extérieur.
Cela demande du courage, de la douceur, et un regard honnête sur soi… sans culpabilité.
💡 La guérison ne vient pas d’un grand pardon d’un jour, mais de petits choix de loyauté envers soi-même, répétés jour après jour.
Étape 1 : Reconnaître sans se juger
Le premier pas, c’est d’admettre : « Oui, j’ai été trahie. Oui, j’ai mal. Et c’est OK. »
Il ne s’agit pas de pointer du doigt ou de ressasser, mais de valider ce qui a été ressenti, parfois pour la première fois.
👉 Laisse-toi ressentir : colère, déception, honte, peur… sans t’identifier à ces émotions.
Elles sont les messagères de ton histoire, pas ton identité.
Étape 2 : Retirer son masque de contrôle et accueillir la vulnérabilité
Le masque du contrôlant se manifeste par :
la peur de déléguer,
l’envie de tout comprendre,
la tendance à vouloir “gérer les autres” pour éviter les surprises.
Mais ce masque, aussi rassurant soit-il, étouffe tes relations. Il crée une distance constante, une tension intérieure.
Retirer ce masque ne veut pas dire se mettre en danger. Cela veut dire faire confiance à ta capacité à rebondir, même si l’autre te déçoit.
Étape 3 : Revenir à sa souveraineté intérieure
La vraie guérison commence quand tu réalises que :
« On peut me trahir… mais je ne me trahirai plus, moi. »
Ta loyauté, aujourd’hui, va d’abord vers toi :
respecter tes besoins,
poser des limites,
écouter tes intuitions,
dire “non” quand c’est non,
quitter ce qui ne respecte pas ton intégrité.
✨ Plus tu es fidèle à toi-même, moins les autres peuvent vraiment te trahir.
✨ Guérir cette blessure, c’est aussi se libérer de la honte. Si tu portes encore des regrets ou des jugements envers toi, commence par te pardonner à toi-même.
🌟 Exercice concret : Lettre de réparation à soi-même
Cet exercice puissant t’aide à rétablir un lien de confiance avec la partie de toi blessée.
👉 Matériel :
une feuille blanche
un stylo
un espace calme
1. Écris une lettre à celle que tu étais quand tu as été trahie.
Parle-lui avec douceur : ce que tu ressens, ce que tu comprends aujourd’hui, ce que tu regrettes, ce que tu veux lui offrir désormais.
2. Termine la lettre par un engagement de fidélité envers toi-même.
Exemple : “Je promets de ne plus t’ignorer quand tu cries à l’intérieur. Je te choisis, maintenant.”
💡 Tu peux ensuite plier la lettre, la glisser sous ton oreiller ou la brûler symboliquement. Le geste compte autant que les mots.
Citation ancrante transformationnelle
« Je me libère du besoin de contrôler ce que je ne peux pas guérir. Je choisis d’être fidèle à moi, avant tout. »
🌱 Cette phrase peut devenir ton mantra. Écris-la, relis-la, répète-la. Elle te rappellera que la souveraineté n’est pas le contrôle… mais la fidélité à ton propre cœur.
Blessure de trahison et relation amoureuse
S’il y a un domaine où la blessure de trahison s’active fortement, c’est bien dans la relation de couple. Pourquoi ? Parce que l’amour engage la vulnérabilité, la confiance, le lâcher-prise…
Autant de choses que cette blessure redoute.
Dans l’intimité, ce que nous avons enfoui réapparaît avec force : peur d’être déçue, rejetée, trompée, ou pire… d’aimer plus que l’autre.
Pourquoi elle s’active fortement dans le couple
En amour, les attentes de loyauté sont naturellement très fortes.
Mais lorsqu’elles sont nourries par une blessure non guérie, elles deviennent :
rigides,
absolues,
voire inconscientes (ex : “Je veux qu’il me prouve tous les jours qu’il m’aime.”)
🌀 On devient alors hypersensible à la moindre incohérence, au moindre silence, à tout ce qui peut ressembler de près ou de loin… à une trahison.
La peur d’être trahi vs le besoin de contrôle
Dans la dynamique amoureuse, cela peut créer :
une obsession du “vrai”, de la fidélité, de la transparence,
des crises de jalousie ou de vérification (messages, réseaux, etc.),
un besoin constant de rassurance (“Tu m’aimes ? Tu es sûr ? Tu ne vas pas me quitter ?”),
une tendance à se fermer dès que l’autre devient imprévisible.
Mais ce besoin de contrôler l’autre n’apporte pas la paix. Il fatigue la relation, et nourrit exactement ce que l’on craint : l’éloignement.
Recréer des relations saines avec confiance et authenticité
Guérir cette blessure permet de :
passer de la méfiance à la confiance,
de la dépendance affective à la souveraineté,
de l’attente à l’engagement réciproque.
🎯 Voici quelques clés concrètes :
S’exprimer clairement sur ses besoins sans accuser.
Se choisir, même dans l’amour.
Accueillir l’autre sans chercher à le posséder.
Prendre le temps d’apprendre à faire confiance progressivement, en écoutant son corps, ses signaux, son cœur.
📚 Une petite leçon d’histoire ! Dans les traditions chamaniques, on dit que l’autre est un “passeur”. Il ne vient pas pour te réparer… mais pour te révéler à toi-même.
💔 Après une relation difficile, il est essentiel de se reconstruire sans se trahir à nouveau. Découvre comment te reconstruire après une relation toxique.
❓ FAQ : Tout ce que vous vous demandez sur la blessure de trahison
Comment savoir si je porte la blessure de trahison ?
Si vous avez du mal à faire confiance, que vous cherchez souvent à contrôler les autres ou que vous êtes hypersensible à la déception, il est possible que cette blessure soit active. Des schémas répétitifs dans vos relations, une colère latente ou un besoin d’avoir toujours raison peuvent aussi en être des signes.
Comment guérir la blessure de trahison ?
La première étape est de la reconnaître, sans jugement. Ensuite, il s’agit de reprendre contact avec ses émotions, retirer le masque du contrôle, et faire des choix fidèles à soi-même. Des outils comme la thérapie, l’écriture introspective ou le travail sur les chakras (notamment le plexus solaire) peuvent accompagner cette libération.
Peut-on guérir seule cette blessure ?
Oui, mais cela demande de la présence, du courage et de la bienveillance envers soi. Il est parfois difficile d’y voir clair seul·e, car cette blessure est subtile. Se faire accompagner peut accélérer et sécuriser le processus, mais ce n’est pas une obligation. Ce qui compte, c’est de se reconnecter à sa propre loyauté intérieure.
Quelle est la différence entre blessure de trahison et blessure d’abandon ?
La trahison touche à la confiance rompue (mensonge, manipulation, promesse non tenue), tandis que l’abandon touche à la présence (absence réelle ou ressentie d’un parent ou partenaire). L’une génère la peur de perdre le contrôle, l’autre la peur de se retrouver seul·e. Ces deux blessures peuvent coexister.
La blessure de trahison peut-elle disparaître totalement ?
Elle peut s’apaiser profondément, au point de ne plus vous piloter inconsciemment. Ce n’est pas qu’elle « disparaît », mais plutôt que vous n’en êtes plus prisonnier·e. Vous pouvez revivre des situations similaires sans réagir comme avant, parce que vous avez retrouvé votre puissance et votre liberté intérieure.
🌼 Si ces réponses t’ont éclairée, tu pourrais aussi explorer comment développer ton intuition — une boussole précieuse pour discerner ce qui est juste pour toi.
🌸 Conclusion – S’apaiser, se libérer, renaître
La blessure de trahison est exigeante. Elle pousse à l’hypervigilance, au contrôle, à l’attente d’une loyauté parfaite…
Mais ce qu’elle cherche, au fond, ce n’est pas de maîtriser l’extérieur. C’est d’être entendue à l’intérieur.
« Plus je me choisis, moins j’ai besoin que les autres me prouvent leur fidélité. »
Chaque fois que tu écoutes ton intuition, que tu poses une limite, que tu ne te renies pas… tu guéris.
Et petit à petit, tu deviens cette personne que personne ne peut trahir, parce qu’elle est fidèle à elle-même.
🌱 Tu n’as pas besoin de tout comprendre d’un coup.
Un pas, une respiration, un acte de loyauté à la fois… suffisent à transformer ton chemin.
✨ Ce chemin vers la fidélité à soi peut aussi passer par l’amour de la solitude choisie. Découvre comment être heureuse seule et transformer l’absence en présence intérieure.
🌿 Coach en Confiance en soi & Transition de vie. J’aide les personnes en quête de clarté à sortir du flou, se reconnecter à leur vérité, et passer à l’action pour créer une vie qui leur ressemble vraiment.
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